〖五和養生堂〗

節氣更替陰陽變，作息飲食需調換。

五和養生送康健，幸福生活到身邊。

〖節氣習俗〗

    南方穀雨摘茶習俗，傳說穀雨這天的茶喝了會清火，辟邪，明目等。穀雨時節雨量充沛，加上茶樹經半年冬季的休養生息，使得春梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質柔軟，富含多種維生素和氨基酸。

    北方穀雨食香椿習俗，穀雨前後是香椿上市的時節，這時的香椿醇香爽口營養價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。

〖節氣養生〗

    1、起居。穀雨是春季節氣之尾，隨着氣溫升高，氣候逐漸變暖。這時候，人體皮膚鬆弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，導致神經系統發生鎮靜、催眠作用，使身體睏乏。從養生的角度來看，應調整好睡眠。

     2、着裝。氣溫雖以晴暖爲主，但早晚仍時冷時熱，早出晚歸者注意增減衣服，避免受寒感冒。穀雨時節，早晚與中午的溫差相當大，溼氣很容易從裸露的部位進入體內。老人和孩子尤其要注意保暖。

     3、運動。穀雨節氣，氣溫迅速回升，降水增加，溼熱交加，除了早睡早起、平心靜氣以養肝外，可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑、做操等，運動時不宜出汗過多，以免陽氣外泄。也可以到野外春遊，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，鬱滯疏散，祛溼排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。

     4、精神養生。要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春遊等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。

    5、中醫建議。此時適宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風溼、舒筋骨、溫補氣血的功效；草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養胃、降壓隆脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥的功效。但是補要適當，不宜過，此時進補不能像冬天那樣，應適當食用一些補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質，還可爲安度盛夏打下基礎。

〖穀雨飲品〗

豆蔻砂仁荷葉飲

材料：白豆蔻2克，砂仁2克，荷葉1/2張。

功效：白豆蔻行氣化溼，溫中止嘔；砂仁溫脾暖胃；清香升散；荷葉消暑利溼，健脾昇陽；此飲品具有消食寬脹，健脾和胃的功效。

和胃茶

原料：陳皮2g、木香1g、生薑2g、甘草3g、花茶3g。

功能：陳皮理氣健脾，燥溼化痰；木香行氣健脾、止痛消食；生薑開胃健脾，促進食慾；甘草補脾益氣；花茶調節腸胃循環；此茶具有清熱解毒、和胃溫中的功效。

四君子茶

材料：黨蔘10克、茯苓10克、白朮10克、甘草10克

功效：黨蔘補中益氣、健脾和胃；茯苓滲溼利水、健脾和胃、寧心安神；白朮補氣健脾、燥溼利水；甘草補脾益氣；此茶具有助消化、改善脾胃氣虛的功效。

蘋果蘿蔔汁

材料：蘋果1顆、蘿蔔30克

功效：蘋果有防止胃食道逆流、腹瀉、消化不良的功效；蘿蔔有消食順氣功能。

姜蔗汁

材料：生薑10克、甘蔗20克

功效：生薑開胃健脾，促進食慾；甘蔗清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥；此飲品具有健胃止嘔、加強消化吸收的功效。

〖溫馨提示〗

一、穀雨謹防春季花粉過敏

    春季花粉過敏是春天高發的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。而穀雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峯期，春風一吹，很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等症狀。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。

二、早晚加件衣“春捂”別捂過頭

    對於捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點，也不願意孩子凍着，說是“春捂”。其實這樣的做法是錯誤的。春捂也應該有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發“春火”，孩子體內產生的熱，與潮溼相遇，又容易生病。

    四季節氣變換影響着人體健康，順應24節氣變化規律和特點，通過精神調養、食療藥膳、養生功法等整體綜合措施，達到保養生命、增強體質、防止衰老、健康精神的目的。

祝好朋友盛世輝煌抒壯志，春光璀璨繪藍圖！