近年來，兒童近視成爲家長關注的焦點。兒童近視高發期是什麼時候？如何預防兒童近視？KOK娱乐健康爲您講解。

一、兒童近視高發期：抓住關鍵窗口期

兒童近視的發展並非一蹴而就，而是存在多個高發節點：

1、3-6歲：眼球從遠視向正視過渡的關鍵期，若過早接觸電子產品或受遺傳因素影響，可能引發眼球過度發育。

2、7-8歲：眼球發育高峯期，眼軸增長加速，學業壓力增加加劇近視風險。

3、10-14歲：小學高年級至初中階段，近距離用眼時間激增，戶外活動減少，近視度數增長最快。

二、如何緩解兒童近視？

1、及時矯正視力：真性近視需通過散瞳驗光確定度數，遵醫囑佩戴框架眼鏡或角膜塑形鏡（OK鏡）。假性近視可通過眼部按摩、鍼灸放鬆睫狀肌，結合視力訓練恢復調節功能。

2、改善用眼習慣：每次用眼達到20分鐘後，可以觀看6米以外的景觀20秒。保持正確讀寫姿勢，眼睛距書本一尺（約33釐米），胸口離桌沿一拳，握筆手指離筆尖一寸。

3、控制用眼環境：避免在行走、乘車時用眼，減少電子產品使用（單次≤15分鐘，每日累計≤1小時）。夜間學習使用護眼檯燈，光線從寫字手對側射入，避免直射眼睛。

三、如何預防兒童近視？

1、增加戶外活動：每日戶外活動≥2小時，一週累計≥10小時。散步、野餐、樹蔭下閱讀均可，陽光照射可促進多巴胺分泌，抑制眼軸增長。

2、優化飲食結構：補充維生素A（胡蘿蔔、菠菜）、維生素C（柑橘類水果）、鈣（牛奶、豆製品）及蛋白質（魚類、雞蛋），減少甜食攝入。

3、定期視力檢查：每6-12個月檢查一次視力，建立屈光發育檔案，動態監測眼軸長度與屈光度變化。

4、保證充足睡眠：小學生每日睡眠≥10小時，初中生≥9小時，高中生≥8小時，促進視網膜修復與代謝。

5、家庭環境干預：家長以身作則，減少電子設備使用；選擇可調節高度的桌椅，每半年根據孩子身高調整一次。