春節假期轉瞬即逝，絕大多數人都已迴歸工作崗位。是不是感覺假期還沒過夠，還想再享受幾天大魚大肉、開懷暢飲的日子？然而，每次大喫大喝後，身體都會發出亞健康的信號。所以，節後養生至關重要，做好這些事，新的一年身體才能健健康康！
一、睡一覺養肝
春節期間，熬夜、深夜加餐成了不少人的常態，難怪有人說過年就是在“爆肝”。要知道，肝臟作爲人體最大的解毒器官，平時就任務繁重，過年期間更是加倍辛苦，是時候讓它好好歇歇了。
睡個好覺，尤其是睡個“養肝覺”十分關鍵。所謂養肝覺，就是在肝氣最旺盛的時候進入深度睡眠。從中醫理論來看，半夜 11 點到 1 點膽功能最爲旺盛，1 點到 3 點肝氣達到最佳狀態，3 點到 5 點肺氣最旺，5 點到 7 點大腸氣最盛。也就是說，夜間 11:00 至次日凌晨 3:00 是養肝血的最佳時段，最好保證在這個時間段處於睡眠狀態。
二、喫兩根健脾胃
1、山藥：山藥素有“平民人蔘”的美譽。《本草綱目》記載，山藥能益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛。在中醫裏，腎爲先天之本，脾胃爲後天之本。而山藥既能補先天之腎，又能補後天之脾胃，在食材中極爲罕見。
2、蓮藕：熟藕溫補脾胃、調養氣血，非常適合用來煲湯、炒菜；生藕也有清熱、生津、潤燥的功效。不過，藕含有較多的澱粉和粗纖維，一次喫太多容易消化不良，建議一週喫兩次左右，每次 100 - 200 克爲宜。
三、按三穴祛溼助眠
1、安眠穴：該穴位位於耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。按摩時，將拇指指腹分別放於雙側穴位上，先揉後按，揉按結合，力度由輕到重，以按爲主，左右兩邊都要按到。每次按揉 2 分鐘，以酸脹感向四周擴散爲宜，每天可按摩三次。
2、合谷穴：合谷穴也被稱爲“萬能穴”，按壓它能提神醒腦、促進排便、緩解暈車、減輕牙痛和咽痛。找到合谷穴很簡單，拇指、食指張開，將另一手拇指的關節橫紋放在虎口上，拇指尖點到之處就是合谷穴。每次可按壓 30 - 50 次，以有酸脹沉重感爲度。
3、三陰交：三陰交具有祛溼、強腎、放鬆情緒、改善痛經和助眠等多種好處。祛溼時，每天上午 11 點，按揉左右腿的三陰交各 20 分鐘，能把身體裏的溼氣、濁氣等排出去。強腎時，每天清晨 5 - 7 點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各 15 分鐘左右，能補腎，腎氣足了，身體自然更加強健。
春節假期轉瞬即逝，絕大多數人都已迴歸工作崗位。是不是感覺假期還沒過夠，還想再享受幾天大魚大肉、開懷暢飲的日子？然而，每次大喫大喝後，身體都會發出亞健康的信號。所以，節後養生至關重要，做好這些事，新的一年身體才能健健康康！
一、睡一覺養肝
春節期間，熬夜、深夜加餐成了不少人的常態，難怪有人說過年就是在“爆肝”。要知道，肝臟作爲人體最大的解毒器官，平時就任務繁重，過年期間更是加倍辛苦，是時候讓它好好歇歇了。
睡個好覺，尤其是睡個“養肝覺”十分關鍵。所謂養肝覺，就是在肝氣最旺盛的時候進入深度睡眠。從中醫理論來看，半夜 11 點到 1 點膽功能最爲旺盛，1 點到 3 點肝氣達到最佳狀態，3 點到 5 點肺氣最旺，5 點到 7 點大腸氣最盛。也就是說，夜間 11:00 至次日凌晨 3:00 是養肝血的最佳時段，最好保證在這個時間段處於睡眠狀態。
二、喫兩根健脾胃
1、山藥：山藥素有“平民人蔘”的美譽。《本草綱目》記載，山藥能益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛。在中醫裏，腎爲先天之本，脾胃爲後天之本。而山藥既能補先天之腎，又能補後天之脾胃，在食材中極爲罕見。
2、蓮藕：熟藕溫補脾胃、調養氣血，非常適合用來煲湯、炒菜；生藕也有清熱、生津、潤燥的功效。不過，藕含有較多的澱粉和粗纖維，一次喫太多容易消化不良，建議一週喫兩次左右，每次 100 - 200 克爲宜。
三、按三穴祛溼助眠
1、安眠穴：該穴位位於耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。按摩時，將拇指指腹分別放於雙側穴位上，先揉後按，揉按結合，力度由輕到重，以按爲主，左右兩邊都要按到。每次按揉 2 分鐘，以酸脹感向四周擴散爲宜，每天可按摩三次。
2、合谷穴：合谷穴也被稱爲“萬能穴”，按壓它能提神醒腦、促進排便、緩解暈車、減輕牙痛和咽痛。找到合谷穴很簡單，拇指、食指張開，將另一手拇指的關節橫紋放在虎口上，拇指尖點到之處就是合谷穴。每次可按壓 30 - 50 次，以有酸脹沉重感爲度。
3、三陰交：三陰交具有祛溼、強腎、放鬆情緒、改善痛經和助眠等多種好處。祛溼時，每天上午 11 點，按揉左右腿的三陰交各 20 分鐘，能把身體裏的溼氣、濁氣等排出去。強腎時，每天清晨 5 - 7 點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各 15 分鐘左右，能補腎，腎氣足了，身體自然更加強健。