你是否發現孩子一側肩帶總是滑落？或是自己久坐後常感腰背僵硬？其實這可能是脊柱側彎的表現！今天KOK娱乐健康帶你一文讀懂脊柱側彎！
一、什麼是脊柱側彎？
脊柱側彎是脊柱三維結構異常的統稱，醫學上以站立位全脊柱X光片中Cobb角≥10°爲診斷標準。正常脊柱從側面看呈S形生理彎曲，而側彎患者的脊柱會向左右偏移，形成C形或S形曲線，可能伴隨椎體旋轉。其症狀包括：
1、體態異常：雙肩不等高、骨盆傾斜、腰線不對稱
2、功能受限：久坐久站後腰背疼痛、運動耐力下降
3、嚴重表現：胸廓畸形、心肺功能受壓、神經根刺激症狀
注意：側彎角度＜20°時可能無明顯症狀，但長期發展會引發不可逆損傷。
二、脊柱側彎的高發年齡
1、10-15歲青少年：生長髮育高峯期（尤其是女性）是特發性脊柱側彎的高發期，佔比達80％以上
2、40-60歲中老年人：退行性側彎與骨質疏鬆、椎間盤退變密切相關
3、嬰幼兒期：先天性側彎多在出生後6個月內顯現，需警惕半椎體等畸形
KOK娱乐健康提醒，家長要注意女孩月經初潮前後是側彎進展最快的階段，建議每半年進行一次體態篩查。
三、自測脊柱側彎的方法
1、觀察體態：自然站立，檢查雙肩是否等高、肩胛骨是否對稱；彎腰90°，觀察背部是否出現“剃刀背”（一側隆起）。
2、Adam前屈試驗：雙腳併攏，雙手合十向前彎腰，家人從後方觀察背部高低差，若一側背部隆起＞5mm，需警惕側彎可能。
3、水平線測試：站立位，用手指沿脊柱棘突劃線，觀察是否偏離中線。
KOK娱乐健康提示：自測結果異常者需儘快就醫拍攝全脊柱X光片確診。
四、如何治療脊柱側彎？
1、觀察隨訪（Cobb角＜20°）：每4-6個月拍攝X光片監測進展；加強核心肌羣鍛鍊（如游泳、瑜伽）
2、支具治療（20°≤Cobb角＜40°）：定製個性化支具，每天佩戴16-23小時；配合施羅斯體操等運動療法。
3、手術治療（Cobb角＞45°或進展迅速）：通過椎弓根螺釘固定矯正脊柱畸形，術後需配合康復訓練恢復脊柱功能。
五、如何預防脊柱側彎？
1、青少年預防：書包重量不超過體重10％，採用雙肩揹包；課間進行“靠牆站立”“貓式伸展”等脊柱保健操。
2、成人預防：避免長時間低頭使用電子設備，保持“三個90°”坐姿；每週進行3次核心肌羣訓練（如平板支撐、小飛燕）。
3、通用建議：選擇硬板牀+薄軟墊的睡眠組合；定期參加戶外運動，促進骨骼健康發育。
對青少年而言，早發現、早干預可避免手術風險；對成年人來說，糾正不良姿勢、強化核心肌羣是關鍵。從現在開始，關注你的脊柱健康，讓身體的中軸線始終保持挺拔！
你是否發現孩子一側肩帶總是滑落？或是自己久坐後常感腰背僵硬？其實這可能是脊柱側彎的表現！今天KOK娱乐健康帶你一文讀懂脊柱側彎！
一、什麼是脊柱側彎？
脊柱側彎是脊柱三維結構異常的統稱，醫學上以站立位全脊柱X光片中Cobb角≥10°爲診斷標準。正常脊柱從側面看呈S形生理彎曲，而側彎患者的脊柱會向左右偏移，形成C形或S形曲線，可能伴隨椎體旋轉。其症狀包括：
1、體態異常：雙肩不等高、骨盆傾斜、腰線不對稱
2、功能受限：久坐久站後腰背疼痛、運動耐力下降
3、嚴重表現：胸廓畸形、心肺功能受壓、神經根刺激症狀
注意：側彎角度＜20°時可能無明顯症狀，但長期發展會引發不可逆損傷。
二、脊柱側彎的高發年齡
1、10-15歲青少年：生長髮育高峯期（尤其是女性）是特發性脊柱側彎的高發期，佔比達80％以上
2、40-60歲中老年人：退行性側彎與骨質疏鬆、椎間盤退變密切相關
3、嬰幼兒期：先天性側彎多在出生後6個月內顯現，需警惕半椎體等畸形
KOK娱乐健康提醒，家長要注意女孩月經初潮前後是側彎進展最快的階段，建議每半年進行一次體態篩查。
三、自測脊柱側彎的方法
1、觀察體態：自然站立，檢查雙肩是否等高、肩胛骨是否對稱；彎腰90°，觀察背部是否出現“剃刀背”（一側隆起）。
2、Adam前屈試驗：雙腳併攏，雙手合十向前彎腰，家人從後方觀察背部高低差，若一側背部隆起＞5mm，需警惕側彎可能。
3、水平線測試：站立位，用手指沿脊柱棘突劃線，觀察是否偏離中線。
KOK娱乐健康提示：自測結果異常者需儘快就醫拍攝全脊柱X光片確診。
四、如何治療脊柱側彎？
1、觀察隨訪（Cobb角＜20°）：每4-6個月拍攝X光片監測進展；加強核心肌羣鍛鍊（如游泳、瑜伽）
2、支具治療（20°≤Cobb角＜40°）：定製個性化支具，每天佩戴16-23小時；配合施羅斯體操等運動療法。
3、手術治療（Cobb角＞45°或進展迅速）：通過椎弓根螺釘固定矯正脊柱畸形，術後需配合康復訓練恢復脊柱功能。
五、如何預防脊柱側彎？
1、青少年預防：書包重量不超過體重10％，採用雙肩揹包；課間進行“靠牆站立”“貓式伸展”等脊柱保健操。
2、成人預防：避免長時間低頭使用電子設備，保持“三個90°”坐姿；每週進行3次核心肌羣訓練（如平板支撐、小飛燕）。
3、通用建議：選擇硬板牀+薄軟墊的睡眠組合；定期參加戶外運動，促進骨骼健康發育。
對青少年而言，早發現、早干預可避免手術風險；對成年人來說，糾正不良姿勢、強化核心肌羣是關鍵。從現在開始，關注你的脊柱健康，讓身體的中軸線始終保持挺拔！