在快節奏生活裏，頸椎病不再是中老年專屬，不少年輕人也中了招。長時間低頭刷手機、久坐辦公、睡姿不當，讓頸椎壓力山大。KOK娱乐健康教大家幾個自測頸椎的方法判斷頸椎病！

一、頭頸活動測異常

找個舒服的地方坐下或站直，身體放鬆。先把頭慢慢轉向左邊，讓下巴儘量靠近左肩，感受右邊頸部有沒有疼、僵或者活動不順暢；再換右邊重複動作。接着，把頭往前低，讓下巴貼向胸部，再往後仰頭看天花板，留意頸部前後有沒有不舒服。最後，頭往左邊側，耳朵儘量靠近左肩，再換右邊。要是做這些動作時，頸部疼得厲害、活動受限，或者聽到“咔咔”響，頸椎可能有問題。

二、壓痛點找問題

用拇指指腹，沿着頸椎兩側肌肉從上往下輕輕按。重點按風池穴（頭後大筋兩旁，和耳垂平行的地方）、肩井穴（大椎穴和肩峯端連線的中點）。要是按到某個地方特別疼，疼痛還往肩膀、上臂傳，可能是頸椎周圍的肌肉、韌帶等軟組織傷了或者發炎了，提示頸椎可能有病變。

三、手臂牽拉看神經

坐直身體，一隻手自然下垂，另一隻手從頭頂繞過去，輕輕拉下垂手的手腕，讓手臂往對側伸展。要是被拉的手臂有放射性疼痛、麻木，或者頸部疼，就得小心了。這可能是頸椎神經根被壓到了，神經傳導出了問題，是頸椎病的常見表現。

四、日常症狀多留意

平時也要注意有沒有頸椎相關的症狀。比如，頸部經常又酸又僵，尤其是長時間保持一個姿勢後更明顯；有時會頭暈、頭疼，轉脖子時頭暈加重；上肢麻木、沒力氣，拿東西容易掉；走路像踩棉花，不穩當。這些症狀不一定都是頸椎病引起的，但要是經常出現，就得考慮頸椎健康問題了，趕緊去醫院檢查。

KOK娱乐健康提醒，要是自測發現異常，要及時調整生活習慣，別老低頭，隔段時間活動活動脖子，選個合適的枕頭和睡姿。同時，儘快去骨科或脊柱外科，進行專業檢查，針對性治療。