中醫認爲，氣血是生命的“能量源”，氣血充盈時，人體如春日草木生機盎然；氣血虧虛時，則如秋葉枯黃，五臟六腑功能失調。許多人常將“懶”“累”歸咎於狀態不佳，實則可能是氣血不足的信號。KOK娱乐健康提供6個日常補氣血的方法，讓大家重煥活力。
一、揉腹：喚醒脾胃“氣血工廠”
脾胃爲氣血生化之源，揉腹如同啓動“氣血發動機”。
方法：每日早晚平躺，雙手交疊輕壓肚臍，順時針揉腹100圈，再逆時針100圈，力度以腹部微熱爲宜。
原理：通過刺激腹部穴位，促進胃腸蠕動與血液循環，增強脾胃運化功能，爲氣血生成提供充足“原料”。
貼士：飯後1小時內避免揉腹，以免加重脾胃負擔。
二、拍八虛：疏通經絡“排污口”
八虛（雙腋、雙肘、雙腹股溝、雙膕窩）是人體氣血運行的“交通樞紐”，易藏污納垢。
方法：用空心掌依次拍打八虛，每處50-100下，以微酸脹感爲度，早晚各1次，每次5分鐘。
原理：拍打可激發經絡氣血，促進淋巴循環，排出代謝廢物，恢復氣血通暢。
注意：拍打後若出現淤青，屬正常排毒反應，3-5日可自行消退。
三、單腿站立：激活肝腎“氣血動力站”
肝腎同源，主藏精血。單腿站立可強筋骨、益肝腎，提升氣血運行效率。
方法：每日早晚單腿站立，左右腿各1-2分鐘，雙手自然下垂或扶腰，保持平衡。
原理：通過平衡訓練刺激足三陰經（肝、脾、腎經），增強肝腎代謝能力，促進氣血升發。
進階：閉眼站立可增加難度，但需注意安全。
四、傳統養生運動：調和氣血“交響樂”
瑜伽、太極、八段錦以“動中求靜”爲要，堪稱氣血“調和大師”。
推薦動作：
八段錦·調理脾胃須單舉：雙手託舉拉伸任督二脈，促進脾胃氣機升降。
八段錦·兩手攀足固腎腰：彎腰俯身刺激腎經，固本培元。
時間：每日任選一項，練習15-30分鐘，以微汗爲度。
五、搓手心腳心：點亮經絡“暖光燈”
手心勞宮穴（心包經）、腳心涌泉穴（腎經）爲氣血交匯點，搓熱可溫通經絡。
方法：每日早晚雙手互搓100次至發熱，再搓雙腳心100次，重點按壓勞宮、涌泉穴。
功效：改善手腳冰涼、腰膝痠軟，緩解疲勞，助眠安神。
原理：心腎相交，水火既濟，氣血運行更順暢。
六、睡前靜坐：開啓氣血“歸元模式”
靜坐是“氣血充電寶”，可緩解焦慮，助氣血歸藏於肝腎。
方法：晚上睡覺前，可以以盤腿的姿勢坐於瑜伽墊上，兩手放在膝蓋上，輕閉雙目並深呼吸5到15分鐘，同時專注呼吸節奏。
貼士：初學者可從3分鐘開始，逐漸延長至10分鐘，配合腹式呼吸效果更佳。
氣血調養非一日之功，貴在堅持
飲食調養：搭配紅棗、桂圓、山藥等補氣血食材，避免生冷油膩。
起居有常：23點前入睡，保證肝血充盈。
情緒管理：避免過度思慮，保持心情舒暢。
KOK娱乐健康提醒，氣血充盈如春日暖陽，滋養身心；氣血虧虛似寒冬枯枝，百病叢生。從今日起，將揉腹、拍八虛、單腿站立等融入生活，讓氣血如溪流般潺潺不息，健康自會常伴左右。
中醫認爲，氣血是生命的“能量源”，氣血充盈時，人體如春日草木生機盎然；氣血虧虛時，則如秋葉枯黃，五臟六腑功能失調。許多人常將“懶”“累”歸咎於狀態不佳，實則可能是氣血不足的信號。KOK娱乐健康提供6個日常補氣血的方法，讓大家重煥活力。
一、揉腹：喚醒脾胃“氣血工廠”
脾胃爲氣血生化之源，揉腹如同啓動“氣血發動機”。
方法：每日早晚平躺，雙手交疊輕壓肚臍，順時針揉腹100圈，再逆時針100圈，力度以腹部微熱爲宜。
原理：通過刺激腹部穴位，促進胃腸蠕動與血液循環，增強脾胃運化功能，爲氣血生成提供充足“原料”。
貼士：飯後1小時內避免揉腹，以免加重脾胃負擔。
二、拍八虛：疏通經絡“排污口”
八虛（雙腋、雙肘、雙腹股溝、雙膕窩）是人體氣血運行的“交通樞紐”，易藏污納垢。
方法：用空心掌依次拍打八虛，每處50-100下，以微酸脹感爲度，早晚各1次，每次5分鐘。
原理：拍打可激發經絡氣血，促進淋巴循環，排出代謝廢物，恢復氣血通暢。
注意：拍打後若出現淤青，屬正常排毒反應，3-5日可自行消退。
三、單腿站立：激活肝腎“氣血動力站”
肝腎同源，主藏精血。單腿站立可強筋骨、益肝腎，提升氣血運行效率。
方法：每日早晚單腿站立，左右腿各1-2分鐘，雙手自然下垂或扶腰，保持平衡。
原理：通過平衡訓練刺激足三陰經（肝、脾、腎經），增強肝腎代謝能力，促進氣血升發。
進階：閉眼站立可增加難度，但需注意安全。
四、傳統養生運動：調和氣血“交響樂”
瑜伽、太極、八段錦以“動中求靜”爲要，堪稱氣血“調和大師”。
推薦動作：
八段錦·調理脾胃須單舉：雙手託舉拉伸任督二脈，促進脾胃氣機升降。
八段錦·兩手攀足固腎腰：彎腰俯身刺激腎經，固本培元。
時間：每日任選一項，練習15-30分鐘，以微汗爲度。
五、搓手心腳心：點亮經絡“暖光燈”
手心勞宮穴（心包經）、腳心涌泉穴（腎經）爲氣血交匯點，搓熱可溫通經絡。
方法：每日早晚雙手互搓100次至發熱，再搓雙腳心100次，重點按壓勞宮、涌泉穴。
功效：改善手腳冰涼、腰膝痠軟，緩解疲勞，助眠安神。
原理：心腎相交，水火既濟，氣血運行更順暢。
六、睡前靜坐：開啓氣血“歸元模式”
靜坐是“氣血充電寶”，可緩解焦慮，助氣血歸藏於肝腎。
方法：晚上睡覺前，可以以盤腿的姿勢坐於瑜伽墊上，兩手放在膝蓋上，輕閉雙目並深呼吸5到15分鐘，同時專注呼吸節奏。
貼士：初學者可從3分鐘開始，逐漸延長至10分鐘，配合腹式呼吸效果更佳。
氣血調養非一日之功，貴在堅持
飲食調養：搭配紅棗、桂圓、山藥等補氣血食材，避免生冷油膩。
起居有常：23點前入睡，保證肝血充盈。
情緒管理：避免過度思慮，保持心情舒暢。
KOK娱乐健康提醒，氣血充盈如春日暖陽，滋養身心；氣血虧虛似寒冬枯枝，百病叢生。從今日起，將揉腹、拍八虛、單腿站立等融入生活，讓氣血如溪流般潺潺不息，健康自會常伴左右。