“數九”又稱“冬九九”，從冬至當天開始計算，每九天爲一個單位。天氣雖冷，但也是進補的最佳時機。KOK娱乐商學院爲您精心準備了冬九九養生攻略，助您溫暖過冬。
一、三種羹湯喝起來
1、羊肉湯適當溫補：冬天喫羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。羊肉富含蛋白質，其消化吸收過程會產生“食物熱效應”，幫助身體散發熱量，起到暖身作用。清燉羊肉時，搭配白蘿蔔、青蘿蔔或胡蘿蔔，不僅口感清甜爽口，還能去除羊肉羶味。燉煮時，先將羊肉切塊，加入白水煮沸去除浮沫，再加入薑片、橘子皮、香葉等香辛料燉煮半小時，最後放入蘿蔔，燉煮15分鐘後加鹽調味。注意鹽要最後加，以免肉質變老。
2、番茄羹喝出好心情：冬日霧霾天氣容易讓人情緒低落，而番茄羹的酸甜口感和鮮豔色澤能瞬間提升心情。將胡蘿蔔、土豆、洋蔥、西蘭花和番茄切成小塊，番茄用攪拌機打成泥。鍋中加入黃油，放入洋蔥碎爆香，倒入番茄泥和少量白糖，加水煮沸後，依次加入土豆塊、胡蘿蔔塊和西蘭花，煮約2分鐘，最後加黑胡椒和鹽攪勻。這碗羹湯不僅營養豐富，還能讓胃裏暖暖的。
3、生薑粥來緩感冒：寒冷天氣容易引發感冒，出現惡寒發熱、頭痛、脖子痛等症狀。此時，一碗生薑粥可以緩解不適。準備大米50克、生薑5片、連須蔥根數個，加入少許米醋調味。將生薑搗碎，與大米同煮成粥，快熟時加入蔥根和醋，稍煮片刻即可。生薑和蔥白具有發汗解表的作用，搭配養胃的大米，適合外感風寒的人羣食用，製作方便，老少皆宜。
二、三種灸法好處多
1、艾灸補氣養血：艾灸是通過點燃艾條灸薰特定穴位，配合外用中藥，達到防病治病的目的。它能補氣養血，是最容易掌握且適合居家自療的灸法。常用穴位有關元穴、中脘穴和足三裏穴，每天用艾條灸10到15分鐘，可溫補脾腎，促進脾胃運化。注意施灸時間，如失眠症應在臨睡前施灸；避免飯前空腹或飯後立即施灸；若出現暈灸症狀，應立即停灸。
2、天灸溫經散寒：天灸是將特殊調配的藥物貼敷於特定穴位，通過藥物的持續刺激，通經入絡，達到溫經散寒、調節臟腑功能的效果。“三九灸”屬於天灸，對過敏性鼻炎、慢性支氣管炎有顯著療效。此療法適合兒童和成人，但不適合發燒感冒、皮膚過敏症、凝血功能差者。貼藥期間，忌食生冷、辛辣等刺激性食物。
3、蒸氣灸防治凍瘡：藥燻蒸氣灸法是利用藥液蒸氣薰灸經絡穴位，達到治療目的。治療凍瘡可選用棉子蒸氣灸、茄椒根蒸氣灸等。此外，蒸氣灸還能治療痔瘡、鵝掌風、風溼性關節炎等疾病。施灸時，要對準患部，保持適當距離，避免溫度過高或過低。根據病情需要，可靈活選配處方，依法施灸，效果顯著。
三、三種疾病要警惕
冬至是養生學上最重要的節氣，因爲“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人病情往往會加重，中風患者增多，凍傷風險也增大。因此，高血壓、動脈硬化、冠心病患者要特別提高警惕，謹防發作。以下是一些預防措施：
1、注意防寒保暖：氣溫下降時，及時增添衣物，選擇保暖性能好且柔軟寬鬆的衣褲，避免過緊影響血液循環。
2、合理調節飲食起居：避免酗酒、吸菸，不過度勞累，保持健康的生活方式。
3、保持良好心境：情緒穩定、愉快，避免發怒、急躁和精神抑鬱。
4、適當禦寒鍛鍊：如用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
5、隨時觀察病情：定期去醫院檢查，服用必要藥物，控制病情發展，防患於未然。
寒冬雖冷，但只要合理養生，就能溫暖度過。希望這些方法能幫助您在“數九”時節保持健康，享受冬日的溫暖與安寧。
“數九”又稱“冬九九”，從冬至當天開始計算，每九天爲一個單位。天氣雖冷，但也是進補的最佳時機。KOK娱乐商學院爲您精心準備了冬九九養生攻略，助您溫暖過冬。
一、三種羹湯喝起來
1、羊肉湯適當溫補：冬天喫羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。羊肉富含蛋白質，其消化吸收過程會產生“食物熱效應”，幫助身體散發熱量，起到暖身作用。清燉羊肉時，搭配白蘿蔔、青蘿蔔或胡蘿蔔，不僅口感清甜爽口，還能去除羊肉羶味。燉煮時，先將羊肉切塊，加入白水煮沸去除浮沫，再加入薑片、橘子皮、香葉等香辛料燉煮半小時，最後放入蘿蔔，燉煮15分鐘後加鹽調味。注意鹽要最後加，以免肉質變老。
2、番茄羹喝出好心情：冬日霧霾天氣容易讓人情緒低落，而番茄羹的酸甜口感和鮮豔色澤能瞬間提升心情。將胡蘿蔔、土豆、洋蔥、西蘭花和番茄切成小塊，番茄用攪拌機打成泥。鍋中加入黃油，放入洋蔥碎爆香，倒入番茄泥和少量白糖，加水煮沸後，依次加入土豆塊、胡蘿蔔塊和西蘭花，煮約2分鐘，最後加黑胡椒和鹽攪勻。這碗羹湯不僅營養豐富，還能讓胃裏暖暖的。
3、生薑粥來緩感冒：寒冷天氣容易引發感冒，出現惡寒發熱、頭痛、脖子痛等症狀。此時，一碗生薑粥可以緩解不適。準備大米50克、生薑5片、連須蔥根數個，加入少許米醋調味。將生薑搗碎，與大米同煮成粥，快熟時加入蔥根和醋，稍煮片刻即可。生薑和蔥白具有發汗解表的作用，搭配養胃的大米，適合外感風寒的人羣食用，製作方便，老少皆宜。
二、三種灸法好處多
1、艾灸補氣養血：艾灸是通過點燃艾條灸薰特定穴位，配合外用中藥，達到防病治病的目的。它能補氣養血，是最容易掌握且適合居家自療的灸法。常用穴位有關元穴、中脘穴和足三裏穴，每天用艾條灸10到15分鐘，可溫補脾腎，促進脾胃運化。注意施灸時間，如失眠症應在臨睡前施灸；避免飯前空腹或飯後立即施灸；若出現暈灸症狀，應立即停灸。
2、天灸溫經散寒：天灸是將特殊調配的藥物貼敷於特定穴位，通過藥物的持續刺激，通經入絡，達到溫經散寒、調節臟腑功能的效果。“三九灸”屬於天灸，對過敏性鼻炎、慢性支氣管炎有顯著療效。此療法適合兒童和成人，但不適合發燒感冒、皮膚過敏症、凝血功能差者。貼藥期間，忌食生冷、辛辣等刺激性食物。
3、蒸氣灸防治凍瘡：藥燻蒸氣灸法是利用藥液蒸氣薰灸經絡穴位，達到治療目的。治療凍瘡可選用棉子蒸氣灸、茄椒根蒸氣灸等。此外，蒸氣灸還能治療痔瘡、鵝掌風、風溼性關節炎等疾病。施灸時，要對準患部，保持適當距離，避免溫度過高或過低。根據病情需要，可靈活選配處方，依法施灸，效果顯著。
三、三種疾病要警惕
冬至是養生學上最重要的節氣，因爲“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人病情往往會加重，中風患者增多，凍傷風險也增大。因此，高血壓、動脈硬化、冠心病患者要特別提高警惕，謹防發作。以下是一些預防措施：
1、注意防寒保暖：氣溫下降時，及時增添衣物，選擇保暖性能好且柔軟寬鬆的衣褲，避免過緊影響血液循環。
2、合理調節飲食起居：避免酗酒、吸菸，不過度勞累，保持健康的生活方式。
3、保持良好心境：情緒穩定、愉快，避免發怒、急躁和精神抑鬱。
4、適當禦寒鍛鍊：如用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
5、隨時觀察病情：定期去醫院檢查，服用必要藥物，控制病情發展，防患於未然。
寒冬雖冷，但只要合理養生，就能溫暖度過。希望這些方法能幫助您在“數九”時節保持健康，享受冬日的溫暖與安寧。