在中醫理論中，肝在五行中屬木，而春天正是肝木旺盛的時節。順應自然之氣，讓肝氣條達舒暢，是春季養生的關鍵所在。今天，KOK娱乐健康推薦幾款養肝護肝的食物和養生茶，助您春季養護肝臟！
一、肝臟喜甜不喜酸
大自然賦予了食物酸、苦、甘、辛、鹹五種味道，而這些味道與人體的五臟息息相關，可以起到調補作用。肝臟偏愛辛、甘之味，而對酸味則不太“感冒”。唐代著名的醫藥學家孫思邈在其著作中提到：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”這句話的意思是，在春天，人們應該少喫酸味食品，多喫甘甜食品，以補益脾胃之氣。
在日常生活中，我們可以適當減少醋等酸味食品的攝入，轉而增加山藥、大棗等甘味食品的攝入。例如，將山藥、大棗與粳米一起熬粥，不僅美味可口，還能爲身體補充能量，同時起到養肝護肝的作用。然而，需要注意的是，肝病患者不宜多喫糖。糖雖然屬於藥食同源之品，性甘溫，具有緩和、壅滯的特性，但肝病患者往往存在氣機不暢、脹滿、痰溼阻滯等症狀，過多食用糖會加重這些不適。此外，肝病患者還應避免飲食不香、口臭腹脹、噯腐泛酸等問題。
除了控制糖的攝入，養肝還需少飲酒。酒同樣是藥食同源之品，性熱且烈。肝臟的主要功能是藏血，表現爲疏泄和升發陽氣（體陰用陽），就像一個將軍一樣容易亢奮。如果再加上酒的升散作用，人體陽氣會更加亢盛，從而消耗更多的陰血，導致陰虛。而且，肝病患者通常夾有溼熱，飲酒更容易助溼、助熱，因此肝病人羣應當少飲酒或者忌酒。
二、爲自己挑一杯養肝茶
在春季，選擇一款適合自己的養肝茶，不僅能夠爲身體補充水分，還能起到養肝護肝的作用。以下是幾款推薦的養肝茶，您可以根據自身情況選擇適合的一款：
1、蟲草銀杏葉茶：蟲草粉10克，銀杏葉15克。將銀杏葉洗淨，曬乾或者烘乾，研成粗粉，與蟲草粉充分混合，一分爲二，裝入棉紙袋中，封口掛線，備用。每次取1袋，放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可。頻頻飲服，一般每袋可連續沖泡3至5次。此茶可以益腎滋陰，化痰定喘，降脂養心。特別適用於脂肪肝人羣。
2、二子降脂茶：枸杞子30克，女貞子30克。將以上兩味藥洗淨，曬乾，裝入紗布袋，扎口後放入大杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可代茶飲，可連續沖泡3至5次，當日飲完。該方可以滋補肝腎，散瘀降脂。適用於肝腎陰虛型脂肪肝人羣。
3、山楂菊花茶：山楂、白菊花、茶葉按照3:2:1比例進行調配。將山楂煎水後，用山楂水沖泡菊花、茶葉。代茶飲，當日飲完。此茶可以保肝降脂，適用於脂肪肝人羣。
4、澤瀉烏龍茶：澤瀉15克，烏龍茶3克。將澤瀉加水煮沸20分鐘，取藥汁沖泡烏龍茶即成。一般可以沖泡3至5次，每日一劑，頻頻飲用。此茶可以護肝消脂，利溼減肥。適用於脂肪肝、肥胖人羣。
5、山楂荷葉茶：山楂30克，荷葉10克，冰糖適量。將山楂、荷葉洗淨，與冰糖一起放入碗中，用開水浸泡，代茶飲，可連續沖泡3至5次，當日飲完。此茶可以消食化滯，適用於肝鬱脾虛型肝硬化人羣。
三、春季養肝按摩安排上
除了飲食調理和飲用養生茶，適當的按摩也能幫助我們養護肝臟。以下是一些簡單的按摩方法，您可以在日常生活中嘗試：
1、胸脅脹悶：梳理脅肋。雙手五指略分開，從胸正中向兩脅肋側分別順肋骨方向梳理，要求雙手對稱，着力和緩。此法適用於肝氣鬱結出現的胸脅脹痛，可以疏通經絡，開胸順氣。
2、消化不良：按摩腹部。以一手或者雙手疊壓，以接觸腹部手的掌根、小魚際。從上腹部劍突下，循胃脘部，自右至左，推運至左脅下。按摩時手掌着力深沉，推動時均勻有力，速度和緩。此法適用於消化不良，能夠促進腸胃蠕動，緩解腹部不適。
3、未病先防：按揉足底。肝膽的反射區在足底第四、第五跖關節肌束隆起的稍後方，一枚硬幣大小的範圍。坐位，以一手拇指按壓對側足底部反射區，用力按壓36下。然後左右交換。最後以手掌稍稍用力拍打左右足心36下。此法適用於未病先防，通過刺激足底反射區，可以調節肝膽功能，增強身體免疫力。
春季是養肝的黃金時期，通過合理調整飲食、飲用養生茶以及進行適當的按摩，我們可以更好地養護肝臟，提升身體的整體健康水平。
在中醫理論中，肝在五行中屬木，而春天正是肝木旺盛的時節。順應自然之氣，讓肝氣條達舒暢，是春季養生的關鍵所在。今天，KOK娱乐健康推薦幾款養肝護肝的食物和養生茶，助您春季養護肝臟！
一、肝臟喜甜不喜酸
大自然賦予了食物酸、苦、甘、辛、鹹五種味道，而這些味道與人體的五臟息息相關，可以起到調補作用。肝臟偏愛辛、甘之味，而對酸味則不太“感冒”。唐代著名的醫藥學家孫思邈在其著作中提到：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”這句話的意思是，在春天，人們應該少喫酸味食品，多喫甘甜食品，以補益脾胃之氣。
在日常生活中，我們可以適當減少醋等酸味食品的攝入，轉而增加山藥、大棗等甘味食品的攝入。例如，將山藥、大棗與粳米一起熬粥，不僅美味可口，還能爲身體補充能量，同時起到養肝護肝的作用。然而，需要注意的是，肝病患者不宜多喫糖。糖雖然屬於藥食同源之品，性甘溫，具有緩和、壅滯的特性，但肝病患者往往存在氣機不暢、脹滿、痰溼阻滯等症狀，過多食用糖會加重這些不適。此外，肝病患者還應避免飲食不香、口臭腹脹、噯腐泛酸等問題。
除了控制糖的攝入，養肝還需少飲酒。酒同樣是藥食同源之品，性熱且烈。肝臟的主要功能是藏血，表現爲疏泄和升發陽氣（體陰用陽），就像一個將軍一樣容易亢奮。如果再加上酒的升散作用，人體陽氣會更加亢盛，從而消耗更多的陰血，導致陰虛。而且，肝病患者通常夾有溼熱，飲酒更容易助溼、助熱，因此肝病人羣應當少飲酒或者忌酒。
二、爲自己挑一杯養肝茶
在春季，選擇一款適合自己的養肝茶，不僅能夠爲身體補充水分，還能起到養肝護肝的作用。以下是幾款推薦的養肝茶，您可以根據自身情況選擇適合的一款：
1、蟲草銀杏葉茶：蟲草粉10克，銀杏葉15克。將銀杏葉洗淨，曬乾或者烘乾，研成粗粉，與蟲草粉充分混合，一分爲二，裝入棉紙袋中，封口掛線，備用。每次取1袋，放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可。頻頻飲服，一般每袋可連續沖泡3至5次。此茶可以益腎滋陰，化痰定喘，降脂養心。特別適用於脂肪肝人羣。
2、二子降脂茶：枸杞子30克，女貞子30克。將以上兩味藥洗淨，曬乾，裝入紗布袋，扎口後放入大杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可代茶飲，可連續沖泡3至5次，當日飲完。該方可以滋補肝腎，散瘀降脂。適用於肝腎陰虛型脂肪肝人羣。
3、山楂菊花茶：山楂、白菊花、茶葉按照3:2:1比例進行調配。將山楂煎水後，用山楂水沖泡菊花、茶葉。代茶飲，當日飲完。此茶可以保肝降脂，適用於脂肪肝人羣。
4、澤瀉烏龍茶：澤瀉15克，烏龍茶3克。將澤瀉加水煮沸20分鐘，取藥汁沖泡烏龍茶即成。一般可以沖泡3至5次，每日一劑，頻頻飲用。此茶可以護肝消脂，利溼減肥。適用於脂肪肝、肥胖人羣。
5、山楂荷葉茶：山楂30克，荷葉10克，冰糖適量。將山楂、荷葉洗淨，與冰糖一起放入碗中，用開水浸泡，代茶飲，可連續沖泡3至5次，當日飲完。此茶可以消食化滯，適用於肝鬱脾虛型肝硬化人羣。
三、春季養肝按摩安排上
除了飲食調理和飲用養生茶，適當的按摩也能幫助我們養護肝臟。以下是一些簡單的按摩方法，您可以在日常生活中嘗試：
1、胸脅脹悶：梳理脅肋。雙手五指略分開，從胸正中向兩脅肋側分別順肋骨方向梳理，要求雙手對稱，着力和緩。此法適用於肝氣鬱結出現的胸脅脹痛，可以疏通經絡，開胸順氣。
2、消化不良：按摩腹部。以一手或者雙手疊壓，以接觸腹部手的掌根、小魚際。從上腹部劍突下，循胃脘部，自右至左，推運至左脅下。按摩時手掌着力深沉，推動時均勻有力，速度和緩。此法適用於消化不良，能夠促進腸胃蠕動，緩解腹部不適。
3、未病先防：按揉足底。肝膽的反射區在足底第四、第五跖關節肌束隆起的稍後方，一枚硬幣大小的範圍。坐位，以一手拇指按壓對側足底部反射區，用力按壓36下。然後左右交換。最後以手掌稍稍用力拍打左右足心36下。此法適用於未病先防，通過刺激足底反射區，可以調節肝膽功能，增強身體免疫力。
春季是養肝的黃金時期，通過合理調整飲食、飲用養生茶以及進行適當的按摩，我們可以更好地養護肝臟，提升身體的整體健康水平。