立冬至，寒風起，冬季已悄然降臨，各地紛紛啓動供暖系統以御嚴寒。然而，長時間置身於門窗緊閉、暖氣或空調恆溫的室內環境中，人們往往容易遭遇鼻咽乾澀、咽喉疼痛、肌膚乾燥、胸悶乏力等一系列“暖氣病”症狀，尤其對於行動不便的老年人、年幼孩童、孕婦及久坐辦公室的上班族等羣體而言，更是“暖氣病”的高發人羣。
一、探究“暖氣病”之成因
“暖氣病”雖非嚴格意義上的疾病，卻切實反映了冬季供暖導致的生活環境和人體乾燥缺水狀態，進而引發的免疫功能與抵抗力下降，對呼吸系統、心血管系統、泌尿系統及皮膚健康構成潛在威脅。儘管“暖氣病”尚未造成器質性病變，但中老年羣體仍需對此保持警惕。
“暖氣病”是否全然歸咎於暖氣？實則不然。依據中醫理論，冬季寒氣逼人，人體陽氣內斂，津液亦隨之向內運行，體表自然呈現乾燥之態。換言之，冬季人體本就易感口乾舌燥、肌膚緊繃，而暖氣加劇的空氣乾燥無疑雪上加霜。
二、“暖氣病”侵擾，身體五部位深受其害
“暖氣病”的根源在於人體水分的過度流失。正常情況下，人體每日通過蒸發損失的水分約1000毫升，其中皮膚蒸發600至700毫升，呼吸道蒸發300至400毫升。暖氣房內空氣尤爲乾燥，人體水分流失更爲嚴重，長此以往，心血管、泌尿系統等皆受其累。
1、心血管系統：心血管系統負責全身血液循環，暖氣過熱會加速人體水分蒸發，導致血液黏稠度上升，進而誘發血壓下降、心絞痛等心血管疾病。此外，室內外溫差懸殊，易致血壓波動劇烈，給冠狀動脈帶來沉重負擔，增加冠心病風險。對於肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發的呼吸道感染還可能引發心慌、胸悶等症狀。
2、泌尿系統：供暖後室內乾燥，體內水分大量流失，若飲水不足，尿量減少，嚴重者可能罹患尿路感染、尿路結石等疾患。正常人每日尿量應保持在1500至2000毫升，尿量減少無疑增加了患病風險。因此，暖氣房內的人們更應注重補水。
3、呼吸系統：長時間置身於溫暖而乾燥的室內，易出現嘴脣乾裂、鼻咽乾燥、乾咳聲嘶等上呼吸道症狀。水分補充不及時，呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、病菌等便趁機附着，刺激喉部，引發咳嗽，甚至上呼吸道感染、支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。當空氣溼度低於40%時，感冒病毒、細菌的繁殖速度加快，隨空氣塵埃擴散，更易引發疾病。
4、皮膚：冬季皮膚本就乾燥，供暖後室內溫度升高，相對溼度下降，皮膚水分流失加速，纖維失去韌性，皺紋悄然生成。皮膚缺水還易引發瘙癢，抓撓過度則可能導致溼疹。
5、眼睛：冬季戶外風大物燥，室內外環境變化影響淚液循環，誘發眼乾燥症。同時，結膜乾燥增加紅眼病風險。
三、日常防範“暖氣病”之策
1、着裝：居家不宜過度添衣。室內溫度適宜時，穿着過多易出汗，加速水分流失。外出則需適當增衣，以防溫差過大引發感冒。
2、飲食：多飲開水，蔬果不斷。供暖期間，應保證每日飲水量1.5至2升，多喫新鮮蔬果，遠離辛辣刺激食物。中醫有云“肺主皮毛”，潤肺食物如木耳、百合等亦有助於緩解皮膚瘙癢。
3、居住：調控室溫溼度，適時通風。暖氣開放時，室溫宜保持在18℃至24℃，溼度50%至60%爲佳。晴朗天氣應早晚各開窗通風一次，每次不少於30分鐘。使用加溼器或室內置水盆以調節溼度，但需注意加溼器衛生，每週清洗一次，以防病菌滋生。
4、運動：適度鍛鍊，增強體質。正氣內存，邪不可幹。每日鍛鍊30分鐘至1小時，以身體通暢、微微汗出爲宜。室外條件不佳時，可選擇室內導引術、瑜伽等鍛鍊方式。
四、暖氣之上，慎放之物
暖氣，無疑是冬日裏最受歡迎的家居設備。然而，並非所有物品都適宜置於其上烘烤。
1、衣物：暖氣烘烤衣物不僅影響免疫力，還可能增加室內溼度，爲細菌滋生提供溫牀。溼衣物置於暖氣片上烘乾，會影響免疫系統功能，甚至對嚴重哮喘患者構成健康威脅。研究顯示，此舉可使室內溼度增加30%，爲黴菌孢子生長創造有利條件，嚴重時可能導致肺部感染。
2、食品：牛奶、豆漿等置於暖氣上加熱，時間過長不僅影響口感，還可能變質或營養流失。冷凍肉品直接烘烤易滋生細菌，煎好的袋裝中藥亦不宜如此加熱，以免影響藥效。
3、洗漱用品：衛生間暖氣片不宜作爲洗漱架使用，以免化學成分受熱變化，影響洗浴質量乃至健康。此外，潮溼環境下，暖氣片成爲污垢聚集地，其上放置的毛巾、睡衣等物品直接接觸人體，帶來健康隱患。
4、塑料製品：暖氣管上纏繞塑料花藤或插入塑料袋等塑料製品，不僅妨礙散熱，還可能使有害成分揮發至空氣中，危害人體健康。
立冬至，寒風起，冬季已悄然降臨，各地紛紛啓動供暖系統以御嚴寒。然而，長時間置身於門窗緊閉、暖氣或空調恆溫的室內環境中，人們往往容易遭遇鼻咽乾澀、咽喉疼痛、肌膚乾燥、胸悶乏力等一系列“暖氣病”症狀，尤其對於行動不便的老年人、年幼孩童、孕婦及久坐辦公室的上班族等羣體而言，更是“暖氣病”的高發人羣。
一、探究“暖氣病”之成因
“暖氣病”雖非嚴格意義上的疾病，卻切實反映了冬季供暖導致的生活環境和人體乾燥缺水狀態，進而引發的免疫功能與抵抗力下降，對呼吸系統、心血管系統、泌尿系統及皮膚健康構成潛在威脅。儘管“暖氣病”尚未造成器質性病變，但中老年羣體仍需對此保持警惕。
“暖氣病”是否全然歸咎於暖氣？實則不然。依據中醫理論，冬季寒氣逼人，人體陽氣內斂，津液亦隨之向內運行，體表自然呈現乾燥之態。換言之，冬季人體本就易感口乾舌燥、肌膚緊繃，而暖氣加劇的空氣乾燥無疑雪上加霜。
二、“暖氣病”侵擾，身體五部位深受其害
“暖氣病”的根源在於人體水分的過度流失。正常情況下，人體每日通過蒸發損失的水分約1000毫升，其中皮膚蒸發600至700毫升，呼吸道蒸發300至400毫升。暖氣房內空氣尤爲乾燥，人體水分流失更爲嚴重，長此以往，心血管、泌尿系統等皆受其累。
1、心血管系統：心血管系統負責全身血液循環，暖氣過熱會加速人體水分蒸發，導致血液黏稠度上升，進而誘發血壓下降、心絞痛等心血管疾病。此外，室內外溫差懸殊，易致血壓波動劇烈，給冠狀動脈帶來沉重負擔，增加冠心病風險。對於肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發的呼吸道感染還可能引發心慌、胸悶等症狀。
2、泌尿系統：供暖後室內乾燥，體內水分大量流失，若飲水不足，尿量減少，嚴重者可能罹患尿路感染、尿路結石等疾患。正常人每日尿量應保持在1500至2000毫升，尿量減少無疑增加了患病風險。因此，暖氣房內的人們更應注重補水。
3、呼吸系統：長時間置身於溫暖而乾燥的室內，易出現嘴脣乾裂、鼻咽乾燥、乾咳聲嘶等上呼吸道症狀。水分補充不及時，呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、病菌等便趁機附着，刺激喉部，引發咳嗽，甚至上呼吸道感染、支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。當空氣溼度低於40%時，感冒病毒、細菌的繁殖速度加快，隨空氣塵埃擴散，更易引發疾病。
4、皮膚：冬季皮膚本就乾燥，供暖後室內溫度升高，相對溼度下降，皮膚水分流失加速，纖維失去韌性，皺紋悄然生成。皮膚缺水還易引發瘙癢，抓撓過度則可能導致溼疹。
5、眼睛：冬季戶外風大物燥，室內外環境變化影響淚液循環，誘發眼乾燥症。同時，結膜乾燥增加紅眼病風險。
三、日常防範“暖氣病”之策
1、着裝：居家不宜過度添衣。室內溫度適宜時，穿着過多易出汗，加速水分流失。外出則需適當增衣，以防溫差過大引發感冒。
2、飲食：多飲開水，蔬果不斷。供暖期間，應保證每日飲水量1.5至2升，多喫新鮮蔬果，遠離辛辣刺激食物。中醫有云“肺主皮毛”，潤肺食物如木耳、百合等亦有助於緩解皮膚瘙癢。
3、居住：調控室溫溼度，適時通風。暖氣開放時，室溫宜保持在18℃至24℃，溼度50%至60%爲佳。晴朗天氣應早晚各開窗通風一次，每次不少於30分鐘。使用加溼器或室內置水盆以調節溼度，但需注意加溼器衛生，每週清洗一次，以防病菌滋生。
4、運動：適度鍛鍊，增強體質。正氣內存，邪不可幹。每日鍛鍊30分鐘至1小時，以身體通暢、微微汗出爲宜。室外條件不佳時，可選擇室內導引術、瑜伽等鍛鍊方式。
四、暖氣之上，慎放之物
暖氣，無疑是冬日裏最受歡迎的家居設備。然而，並非所有物品都適宜置於其上烘烤。
1、衣物：暖氣烘烤衣物不僅影響免疫力，還可能增加室內溼度，爲細菌滋生提供溫牀。溼衣物置於暖氣片上烘乾，會影響免疫系統功能，甚至對嚴重哮喘患者構成健康威脅。研究顯示，此舉可使室內溼度增加30%，爲黴菌孢子生長創造有利條件，嚴重時可能導致肺部感染。
2、食品：牛奶、豆漿等置於暖氣上加熱，時間過長不僅影響口感，還可能變質或營養流失。冷凍肉品直接烘烤易滋生細菌，煎好的袋裝中藥亦不宜如此加熱，以免影響藥效。
3、洗漱用品：衛生間暖氣片不宜作爲洗漱架使用，以免化學成分受熱變化，影響洗浴質量乃至健康。此外，潮溼環境下，暖氣片成爲污垢聚集地，其上放置的毛巾、睡衣等物品直接接觸人體，帶來健康隱患。
4、塑料製品：暖氣管上纏繞塑料花藤或插入塑料袋等塑料製品，不僅妨礙散熱，還可能使有害成分揮發至空氣中，危害人體健康。